co na obiad

No właśnie chce sie dowiedzieć co robie zle,czy np moge na sniadanie zjesc sobie platki kukurydziane z mlekiem plus np banan,na drugie grachamka z jogurtem,na obiad jakies ziemniaki kotlet i warzywa pozniej na przekaske jakis owoc a na kolacje grachamka plus bialy ser,twrog lub jakis serek wiejski czy cos podobnego ? Cos takiego moze byc ?

Witam.Chciałbym się pozbyć brzucha i polepszyć kondycję. od kilku dni zacząłem dokładniej czytać forum i stosować się do wskazówek, ale nie wiem czy dobrze robię. przykładowy rozkład posiłków: Śniadanie 7:30-jajecznica z 3 jajek ewentualnie dwa jajka sadzone (takie marynarski standard), dwie parówki, pomidor z cebulą Obiad 12:00-najczęściej sztuka [...]

Zamierzam rozpocząć dietę redukcyjną / wyrobić sobie w miare rzeźbę. Planuje użyć TS Olimpu jako spalacza (5 pierwszych dni 2x1, 25 następnych 2x2 i cykl się zamyka) do tego omega 3 (jakie dawkowanie zalecacie?) i HMB jako antykatabolika. Planuje niskie spożycie węglowodanów. Ograniczenie kalorii tak do 1600-1800 dziennie. Przykładowy jadłospis: [...]

czy takie cos tez odpowiada? nie bardzo mówię Ci.. czytaj dokładnie jak powinny wyglądać posiłki śniadanie, obiad, a potem co? jeździć bóg wie gdzie po łososia? no to odpuść tego łososia.. inne produkty też masz trudno dostępne? jakoś płatki owsiane dostałeś wróć jeszcze raz do 10 wskazówek żywieniowych i na tym się opieraj Zmieniony przez - [...]

stek z łopatki w jajku o to mi chodzi co jadłes na obiad :) jogurt z owoców leśnych

[...] Wasa + łosoś + ( sałata ) + ( sos warzywny ) - 3 - 4 kromki II posiłek : jogurt 100-300g III posiłek : mam takie szczęście w nieszczęściu, bo nie mam raczej wpływu co jem na obiad - jadam razem z rodziną ( najczęściej ryba, ew. jakieś białe mięso, do tego przeważnie warzywa - brokuły, fasolka szparagowa ) IV posiłek : tak jak II posiłek z [...]

nietreningowy rano - jajecznica z 4 jaj + 2 szklanki mleka 2h potem - z 3 kanapki z serem, szynką, ketchupem , warzywami obiad - zazwyczaj to co jest, zupka i drugie następnie - jak jest to tuńczyk na noc - twarożek z dżemem, mleko treningowy rano - jakieś tosty (chleb, ser, szynka) i mleko <trening> bezpośrednio po treningu koktajl: [...]

ahh.. mój jadłopis wygląda MNIEJ WIĘCEJ tak nietreningowy rano - jajecznica z 4 jaj + 2 szklanki mleka 2h potem - z 3 kanapki z serem, szynką, ketchupem , warzywami obiad - zazwyczaj to co jest, zupka i drugie następnie - jak jest to tuńczyk na noc - twarożek z dżemem, mleko treningowy rano - jakieś tosty (chleb, ser, szynka) i mleko [...]

[...] pon do piatku a co do diety to na sniadanie jem jogurt plus bułka,drugie sniadanie w szkole ale najczesciej jakis jogurcik tez z bułką plus banan,jablko lub jakis inny owoc,obiad jak to obiad,w domu co mama przygotuje a pozniej ze 2 kanapki z jakims pasztetem lub serem zołtym albo szynka,a na kolacje kolo 18-19 dwie kanapki tak samo jak [...]

[...] o to aby jak najszybciej dostarczyc skladniki odzywcze, szczegolnie aminokwasy TRENING AEROBOWY 10:00 - śniadanie II tutaj proszę o radę co maja na celu aeroby ? 13:00 - obiad weglowodany o niskim IG, dajmy na to ryz brazowy w odpowiednich dla Ciebie proporcjach to samo bialko zwierzece piers z kurczaka/poledwica wieprzowa/wolowina + warzywa [...]

[...] 7:00 - śniadanie - 100g płatków owsianych - 250ml mleka 0.5% - 2 jaja - 10g oliwy z oliwek - 20-25g bakalii TRENING AEROBOWY 10:00 - śniadanie II tutaj proszę o radę 13:00 - obiad tutaj także proszę o radę 16:00 - przed treningiem - 100g kaszy jęczmiennej/gryczanej - 2 jajka TRENING SIŁOWY 19:00 - po treningowy - banan (od razu po treningu) - [...]

[...] przyciaganie drazka wyciagu dolnego do twarzy : 10kgx12,50/8x12/8x12/7x12 Wznosow nie zrobilam... Shake po treningu,kanapka+2jajka+pomidorki+salata godzine pozniej.. Na obiad losos itd (powtorka z wczoraj w sumie...) W pracy chcialam wszystkich zamordowac...ech...kobieta byc...ciezko czasem jest... Kolacja-kurczak z grilla,duzo surowki [...]

[...] ciemne 500kcal 80w 25b 5t 50g szynku z indyka warzywo (pomidor ogorek) 3 sniadanie 13:00 w pracy 250 pieczywo ciemne 500kcal 80w 25b 5t 50g szynka z indyka warzywo obiad 16:00 przedtreningowy 150g ryzu 620 kcal 117w 35b 0t 150g cyca/ryby po treningowy placek owsiany 520 kcal 80w 30b 20t 3 jajka [...]

[...] ryżu) (+ kanapki z wędliną drobiową, sałatą lodową z chleba ciemnego, jak jestem na uczelni)chleb jeżeli tylko dasz radę - ogranicz; daj pełnowartościowe źródło białka 3.obiad(co mama da zazwyczaj mięso i ziemniaki..warzywa)zacznij robić sobie samemu 4.tu różnie bywa.. zazwyczaj kanapki(z ciemnego chleba), coś z grila, czasem pizza z lidla(z [...]

[...] zrobieniu i zjedzeniu 2.200gr twarogu chudego(często go miksuję i dodaje 50gr ryżu) (+ kanapki z wędliną drobiową, sałatą lodową z chleba ciemnego, jak jestem na uczelni) 3.obiad(co mama da zazwyczaj mięso i ziemniaki..warzywa) 4.tu różnie bywa.. zazwyczaj kanapki(z ciemnego chleba), coś z grila, czasem pizza z lidla(z salami mega dobra )owoce [...]

[...] skutek do zamierzonego. Obecnie moje posiłki wyglądają następująco: 8:00 - śniadanie - jogurt 180g lub maślanka 500ml 12:00 - śniadanie 2 - 2 kromki białego chleba 16:00 - obiad - tutaj różnie, głownie biały ryż + mięso (głównie kurczaki) i surówki i to tyle do następnego dnia nic nie jadłem. Teraz będąc mądrzejszym o informacje z forum :D [...]

[...] bieganie/rowerek i po każdych takich ćwiczeniach odczekać ok.3h i dopiero zjeść śniadanie z posiłkiem wysokobiałkowym. Jednak mam problem z reszta dnia mianowicie co na obiad/kolacje czy jeść coś w miedzy czasie i o której ostatni posiłek jakie produkty odrzucić Prosiłbym o pomoc w ułożeniu reszty dnia i o ew polecenie jakiś dodatkowych [...]

[...] stracony - bo miałem swoja i kolegów 18 i naprawdę dużo się piło. W dodatku wtedy nie miałem diety! Aktualnie od 3 miesięcy jadę na ftw. Dieta 50/50 - czasami zdąży się obiad od mamusi. Gdzieś miedzy Sierpniem a Wrześniem planuje zrobić swój 1 cykl.Diete w tym okresie będę przestrzegał w 100%:)Tylko niemoge sie zdecydować ile uskładać $$$$$ [...]

[...] zrobilem tak na szybko ;] otóż 1. na śniadanie płatki owsiane na chudym mleku. 2. drugie sniadanie ciemne pieczywo, do tego jakis pomidorek, pasta mięsna xd 3. owoc ;] 4. obiad- jakies chude mięsko co mi tam matka zrobi :p 5. kolacja praktycznie to samo co pkt.2. trening: 5,2 km dziennie truchtu, w weekendy jak sie uda to okolo 20km rowerem i [...]

przemo co mama robi na obiad?? zapewne jakieś mięcho itp, zupa ruż drogi nie jest a przygotowuje się go dość szybko lepiej imo to 50zł miesięcznie wydać na dietę lub jej ewentualne uzupełnienie btw krety cały czas brał nie będziesz